Aturan Minum Vitamin
Mengonsumsi vitamin, bisa jadi sudah menjadi kebiasaan Anda sehari-hari. Biasanya, Anda akan membaca aturan pakainya pada kemasan vitamin tersebut, tapi tahukah Anda, ternyata, masih ada beberapa aturan lainnya dalam hal mengonsumsi vitamin. Berikut arahan dari dr. Tjandraningrum, M. Gizi, SpGK.
Apa manfaat dari mengonsumsi vitamin tambahan?
- Untuk mencegah kekurangan vitamin dalam tubuh yang terjadi akibatasupan makan dengan komposisi zat gizi yang tidak seimbang
- Untuk menyeimbangkan asupan makanan dengan keluaran energi yang terjadi saat seseorangsakit atau melakukan aktivitas fisik berlebih.
Vitamin tidak harus dikonsumsi setiap hari. Hanya dikonsumsi jika diperkirakan tubuh seseorang kekurangan vitamin, akibat asupan dengan gizi yang tidak seimbang, aktivitas berlebih ataupun sedang sakit.
Apa contoh sumber vitamin yang baik?
Sumber vitamin yang paling baik adalah makanan. Pada prinsipnya,kecukupan vitamin akan terpenuhi jika kitamakan 4 sehat 5 sempurna, jugadengan jadwal yang teratur, yaitu3x makan utama yang terdiri dari makanan pokok, lauk hewani dan lauk nabati serta sayur, 2 porsi buah dan 2 gelas susu. Jika jumlah dan jadwal makan diatas sudah terpenuhi sesuai kebutuhan kalori Anda maka asupan vitamin dan mineral akan tercukupi.
Kapan sebaiknya mengonsumsi vitamin?
Waktu paling baik mengonsumsi vitamin adalah setelah makan.
Post a Comment