Tips-Tips Untuk Dapat Tidur Nyenyak

1. bersihkan kaki,tangan, wajah, dan berkumur dengan air dingin. Bila anda berada dalam keadaan sangat lelah, anda dapat merendam kaki anda dengan air hangat dan diamkan sejenak.

2. kemudian duduklah dengan posisi Vajrasan, ambillah salah satu minyak yang dianjurkan yaitu : minyak wijen,minyak zaitun, minyak kelapa, minyak sawi. lalu pijatlah telapak kaki dan kepala anda perlahan-lahan. Jika anda tidak bisa melakukan sendiri, mintalah bantuan sahabat atau keluarga anda.

3. Bila anda telah menyelesaikan tahapan diatas, sambil berbaring renungkanlah semua kegiatan anda dari pagi sampai sore dan pikirkanlah bahwa anda telah melakukan semua pekerjaan dengan baikdan penuh kesabaran. Mohon kepada Tuhan bila ada kesalahan agar dimaafkan. kemudian duduk dengan tenang.

Dalam posisi tidur tariklah nafas perlahan dan mendalam, lalu keluarkan dan rasakanbahwa anda sangat bahagia, dan kemudian tidurlah.

sumber : balikami.com